Không giống như việc áp dụng thảm tập golf để tập ở nhà. Việc chơi golf dưới trời oi nóng trên những sân đấu lớn thường có rất nhiều các khó khăn. Bởi dưới thời tiết oi nóng, cầu thủ Golf thường bị mất nước và tiêu hao nhiều năng lượng hơn gây nên vô cùng nhiều tác động tới sức khỏe như kiệt sức, đột quỵ. Vô cùng nhiều người chơi golf đã phải bỏ thi đấu giữa tầm khoảng về vấn đề sức khỏe. Hôm nay Gomgolf sẽ nêu những điều cần nên lưu ý khi chơi gôn dưới trời oi bức để tránh khỏi các vấn đề về sức khỏe cho gôn thủ. Những lưu ý này vừa giúp bạn cùng người thân thỏa mãn được niềm ham mê và tránh khỏi những vấn đề sức khỏe.
các điều cần nên chú ý khi chơi gôn dưới trời oi bức
Bù nước đầy đủ để chống lại sự mất nước
Dù trong khi luyện tập hay thi đấu thì trong túi đựng phụ kiện golf của bạn cùng gia đình luôn luôn phải chuẩn bị sẵn vài chai nước lọc. Bởi trong thời tiết nóng bạn cùng người thân có thể bị mất 2 lít nước chỉ trong một giờ. Nếu như bạn không bù đắp được lượng nước đã bị mất thì cơ thể bạn cùng gia đình sẽ rơi vào trạng thái rối loạn bởi bị mất nước và mất muối quá nhiều. Hậu quả sẽ khiến cho cơ thể cực kỳ mệt mỏi, còn có thể là có thể còn bị chuột rút và không thể thi đấu.
Chuyên gia khuyến khích golfer nên uống khoảng tầm 0,5 lít nước trước mỗi vòng đấu vào bữa ăn sáng và uống tầm khoảng hai cốc nước trước khi khởi động khoảng 30 phút. Trong cả quá trình luyện tập bạn cùng người thân nên uống nước bất cứ khi nào thấy khát. Nên lưu ý chỉ nên uống theo từng ngụm bé để hạn chế tình trạng xóc bụng khi vận động mà cơ thể vẫn được bổ sung nước đầy đủ
đa dạng nước uống thể thao chứa carbohydrate và cả chất điện giải để bù nước. Để giảm thiểu tình trạng tăng cân mất kiểm soát từ lượng đường có trong nước, người chơi golf cần phải pha loãng nước uống thể thao để vừa bù đủ nước vừa không bị tăng cân quá nhiều.
tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước trong khi vận động sẽ làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và lượng muối cũng bị mất đi nhiều sẽ dẫn tới chuột rút, co giật. Việc bổ sung quá nhiều nước cũng không hề có lợi cho hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa, thêm vào đó làm tăng cao thêm gánh nặng cho tim. Bởi vì thế, bạn cùng gia đình chỉ cần bổ sung 1 lượng nước vừa đủ cho cơ thể.
Bổ sung năng lượng khi thi đấu
Ngoài nước, cơ thể bạn cũng bị mất vô cùng nhiều năng lượng khi hoạt động. Bởi vì vậy, việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để giữ phong độ khi thi đấu cũng là điều vô cùng cần thiết. Nếu như để cơ thể quá đói hoặc quá no sẽ gây tình trạng uể oải. Để giữ sức khỏe bạn cùng gia đình nên bổ sung chút lương thực và hoa quả trước khi thi đấu nhằm bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong thì nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng, thịt gà để bổ sung protein. Việc lựa chọn chất dinh dưỡng cũng cần phải nên lưu ý bởi người luyện tập thể thao phải đảm bảo đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và tập chung cải thiện nhóm cơ.
Dành thời gian nhiều cho việc khởi động
Đừng vội vàng trong quá trình khởi động bởi trong thời tiết oi nóng bạn cùng gia đình vẫn phải từ từ làm nóng cơ thể trước khi thi đấu. Việc khởi động không những giúp bạn cùng người thân giảm khả năng chấn thương, tăng sức bền, độ dẻo dai mà còn giúp bạn cùng người thân giữ sức trong toàn bộ trận đấu. Đây được xem là bước "chạy đà" giúp cho cơ thể gôn thủ có thể nhập cuộc thi đấu nhanh hơn, tập chung cao độ và thi đấu tốt nhất trong suốt chặng đường đi tới đỉnh vinh quang
chọn trang phục vừa vặn thoáng mát
Trong quá trình thi đấu chúng ta sẽ bị đổ rất nhiều mồ hôi như vậy việc chọn trang phục có độ thấm hút mồ hôi tốt là điều hết sức cần thiết. Bạn cùng gia đình có thể dùng áo golf dài tay hoặc ngắn tay hoặc áo lưới đều hết sức phù hợp. Tuy nhiên bạn cùng người thân cũng cần phải chọn lọc thêm kính râm che mắt, khăn thấm mồ hôi, găng tay có khả năng chống nắng, mũ hoặc ô... Mặc dù bạn cùng gia đình cũng có thể dùng thêm kem chống nắng để giúp bảo vệ làn da của bạn tối đa dưới ánh nắng mặt trời
Hy vọng những chia sẻ Trên đây chúng tôi đã giúp được bạn cùng người thân có sự chuẩn bị xuất sắc nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu dưới thời tiết nắng hè gay gắt của Việt Nam. Chúng tôi chúc bạn cùng gia đình sức khỏe và thi đấu thật tốt. Mọi nhu cầu về trang bị hay phụ kiện chơi golf bạn có thể gọi vào số: 0981.289.966 để được giải đáp chi tiết
0 nhận xét:
Đăng nhận xét