Một số bí quyết để chơi golf khi bị đau lưng

Bị đau lưng có chơi gôn được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được hết sức nhiều người yêu thích bộ môn thể thao này gửi tới những chuyên viên của chúng tôi. Hôm nay, chúng tôi sẽ cùng bạn cùng người thân tìm câu chỉ dẫn cho các câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau lưng có chơi gôn được không? Câu giải đáp chắc chắn là có. Vậy Chơi gôn bằng cách nào khi bị đau thắt lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi golf khi bị đau thắt lưng nhé.

Khi bị đau lưng làm thế nào để chơi golf

1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia gôn

trước tiên bạn cùng người thân phải nắm bắt được tình trạng đau thắt lưng của mình, bạn có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau đớn. Hãy kể với chuyên gia golf về tình trạng của bạn cùng gia đình, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn cùng người thân trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.

2. Dùng xe cart nếu như ra sân

nếu như không phải là bạn chơi golf tại nhà bằng thảm tập golf, bộ khung lưới tập golf... Mà bạn muốn ra sân tập lớn thì việc sử dụng xe để di chuyển quanh sân là 1 chọn xuất sắc nhất. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn cùng gia đình di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất cứ khu vực nào bạn muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là 1 chọn phù hợp trong tình huống này.

3. Khởi động trước khi nhập cuộc

Trong bất cứ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích tiến hành. Bạn cùng gia đình cũng cần phải làm nóng cho những cơ bắp bằng các bài tập căn bản. Việc khởi động cũng giúp bạn giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng gia đình không bị tổn thương thêm.

4. Thử thực hành 1 vài động tác với bóng

Đừng vội vàng, hãy thử trước 1 vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn nhận thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu như bạn tiến hành những cú đánh mạnh ngay từ Mới đầu thì vô tình cơ thể bạn cùng gia đình có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau đớn hơn. Vì vậy, hãy để cơ thể bạn cùng gia đình làm quen từ từ bởi chơi golf là bạn cùng người thân luôn cần phải có sự bình tĩnh.

5. Luôn chọn lọc bề mặt phẳng để đứng

Vì cái lưng đau nên trên mỗi lỗ golf bạn cần phải tìm một bề mặt phẳng để thực hành cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng người thân xoay hông thì cột sống của bạn cùng người thân vẫn ổn định và tăng khả năng vận động. Không những thế cũng giảm thiểu được tình trạng lưng bị đau thêm. Lưu ý: hạn chế tiến hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn sẽ bị trấn thương nặng hơn.

6. Thực hành các cú swing ngắn

nếu không phải là trong khi thi đấu, bạn đang bị đau thắt lưng và chỉ chơi golf trên sân vì ham mê thì hãy thực hiện các cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì các cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng gia đình có thể giữ thăng bằng giỏi nhất. Đừng cố gắng thực hành những cu swing dài vì bạn cùng gia đình đang vô tình gây căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau hơn.

7. Nên chú ý khi backswing và downswing

Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hiện động tác squat 1 cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn. Điều này giúp bạn cùng gia đình tránh áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau thêm

8. Dồn trọng lượng lên chân trái

Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Bên cạnh đó điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu không dồn thì có nghĩa bạn cùng người thân đang sử dụng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau thắt lưng, tất cả mọi ảnh hưởng lên cột sống là điều không nên làm.

9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu

Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng gia đình nên làm nếu muốn tiếp theo chơi gôn khi đang bị đau lưng

Vừa rồi là những chia sẻ của chúng tôi nhằm tư vấn thắc mắc về việc chơi gôn khi đang bị đau lưng. Nếu còn băn khoăn bạn cùng gia đình có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được giải đáp chi tiết.