các gôn thủ thường gặp các chấn thương nào là băn khoăn lo lắng của vô cùng nhiều người đam mê bộ môn thể thao này. Dù luyện tập ở nhà với khung tập golf và lưới golf thì cũng không thể giảm thiểu khỏi những chấn thương đó. Đặc biệt, đầu gối của người chơi golf khi tiến hành swing sẽ chịu cực kỳ nhiều tác động và hết sức dễ bị tổn thương. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ các mẹo bé giúp gôn thủ bảo vệ đầu gối của mình an toàn và hạn chế các chấn thương không đáng có trong suốt quá trình chơi gôn.
những chấn thương thường gặp
Đối với những người mới chơi gôn, nếu như thực hành swing chưa chính xác thì đầu gối và những khớp gối sẽ phải chịu một sức ép rất lớn. Swing là một chuỗi những động tác hết sức phức tạp: backswing, downswing và follow-through. Động tác backswing sẽ làm đầu gối chịu nhiều ảnh hưởng nhất và đa số những chấn thương đều có thể xảy ra trong giai đoạn này.
Điều quan trọng nhất trong swing - downswing là đòi hỏi cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng cả trên và dưới. Bởi nếu không có sự dẻo dai bạn cùng gia đình rất dễ bị chấn thương ở đầu gối, lưng, cổ, cổ tay hoặc giãn dây chằng...
Giai đoạn cuối cùng follow-through thường chiếm khoảng 25% trong nhưng chấn thương liên quan tới golf. Trong giai đoạn này bạn cùng người thân cần phải trả về khu vực Lúc đầu và thả lỏng đầu gối của mình.
Làm gì để bảo vệ đầu gối khi chơi golf?
nếu như các người đã từng phẫu thuật chân thương ở đầu gối hoặc bị viêm khớp gối thì đặc biệt phải nên lưu ý nếu như muốn chơi golf. Bởi vì khi swing thì đầu gối thường phải chịu tác động của trọng lực quan trọng 4,5 lần trọng lượng của cơ thể và phía sau phải chịu ảnh hưởng 3,2 lần.
bởi vì thế, bạn cùng người thân cần phải nắm rõ các kiến thức căn bản nhất để có thể tự bảo vệ đầu gối của mình giảm thiểu khỏi các chấn thương đáng tiếc. Khi bạn tập trung lực vào phần dưới cơ thể thì cần phải cúi đầu xuống 1 chút để cơ thể có sự linh hoạt thích hợp nhất.
Đặc biệt, để giảm thiểu khỏi chấn thương xuất sắc nhất là bạn cùng gia đình nên tiến hành những bài tập đơn giản: xoay hông, trùng gối, thực hành 1 vài cú đánh nhẹ nhàng... Để những cơ co giãn từ từ và làm quen dần với những cú đánh nhanh và đánh mạnh.
Khi đang chơi trên sân mà bạn cùng người thân nhận thấy đầu gối của mình bị đau thì hãy lấy ngay một túi đá và chườm vào nơi bị đau. Chườm đá sẽ là phương pháp giảm đau đớn tuyệt vời nhất và nhanh nhất.
nếu bạn cùng gia đình đã từng bị chấn thương thì nên chuẩn bị cho mình một vài miếng cao dán đầu gối, nó sẽ hỗ trợ bạn cùng người thân khi cần thiết. Tuy nhiên, trên thị trường cũng có bán vô cùng nhiều phụ kiện đánh golf: tất, miếng bọc đầu gối... Nhằm bảo vệ đầu gối tối đa cho golfer. Phương pháp giảm chấn thương xuất sắc nhất đó là phòng tránh chấn thương. Hãy luôn là bác sĩ của chính mình bằng cách lắng nghe cơ thể và chuẩn bị mọi biện pháp để giảm đau đớn khi cần thiết.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét