nhắc cả khi bạn cùng gia đình chơi gôn tại nhà với lưới golf, khung tập swing và thảm tập golf thì các chấn thương cũng có thể xảy ra bất kỳ lúc nào nếu bạn cùng người thân không có sự chuẩn bị kỹ. Trong đó, chấn thương đầu gối là 1 trong những chấn thương trong gôn thường xảy ra nhiều nhất. Vừa qua đặc biệt là gôn thủ nổi tiếng Tiger woods đã phải ngừng thi đấu thì chấn thương ở chân. Vậy làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing? Hôm nay, Gomgolf sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn cùng gia đình bản vệ đầu gối đỉnh cao khi chơi gôn
Làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing
Trong suốt quá trình swing thì đầu gối là chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Kế tiếp là những mẹo nhỏ giúp bạn luôn giảm thiểu khỏi những chấn thương không đáng có khi chơi golf, nhất là đầu gối:
các chấn thương thường gặp khi chơi golf
một cú swing không chính xác có thể sẽ gây ra một áp lực lớn đè lên đầu gối và các khớp trên gối. Một chuỗi các động tác khi swing bao gồm: backswing, downswing và follow-through sẽ làm đầu gối chịu áp lực lớn. Trong đó, giai đoạn Backswing là giai đoạn hết sức dễ làm đầu gối bị chấn thương nếu như bạn cùng người thân không cẩn thận. Đa số những chấn thương ở đầu gối đều xảy ra ở giai đoạn này.
Trong quá trình swing - dowswing thì bạn cùng người thân cần phải phối hợp nhịp nhàng cả phần thân trên và phần thân dưới. Do đó, những chấn thương có thể gặp phải trong giai đoạn này là: giãn dây chằng, đau lưng, cổ và cổ tay... Không chỉ có thế thì trong giai đoạn này bạn cùng người thân cũng phải thay đổi chân trụ nên đầu gối cũng sẽ bị tác động và vô cùng dễ bị chấn thương.
Giai đoạn Follow-through là giai đoạn trả về khu vực Lúc đầu và thả lỏng đầu gối. Đây là giai đoạn kết thúc cú swing và ít khi bị chấn thương trong giai đoạn này.
do vậy là trong cả quá trình swing thì những khớp gối của bạn cùng gia đình vô cùng đơn giản bị chấn thương. Bạn cùng người thân cần phải nên chú ý các vấn đề sau để bảo vệ đầu gối của mình.
Bí quyết bảo vệ đầu gối khi swing
Tất cả các người đã bị chấn thương đầu gối hay bị viêm khớp gối đều được cảnh báo nếu muốn chơi gôn. Bởi vì trọng lượng tác động lên đầu gối khi swing lên tới 4,5 lần so với trọng lượng của cơ thể
cho nên, bạn cùng người thân cần phải nắm được các kiên thức căn bản để bảo vệ đầu gối của mình mọi lúc mọi địa điểm trên sân golf. Các khu vực như cơ đầu đùi, dây chằng nối xương chày với xương chậu, cơ hông và gân kheo để luôn có sự vận động nhịp nhàng.
Trước khi thực hành cú swing đầu tiền hãy chắc chắn rằng mình đã có giai đoạn khởi động đúng chuẩn. Cụ thể là bạn cùng người thân cần thực hành 1 số động tác căn bản như xoay hông, trùng gối, hít đất co chân để giúp cho cơ đầu gối thích ứng từ từ.
nếu như bạn cùng người thân thấy đầu gối của mình có cảm giác bị đau khi đang ở trên sân, hãy chuẩn bị ngay một túi đá để chườm giảm đau. Chườm đá lạnh là biện pháp giảm đau nổi tiếng nhất được dùng trên tất cả những sân gôn, sân bóng hay các sân thi đấu thể thao khác.
các miếng bọc đầu gối thể thao cũng có thể giúp bạn cùng gia đình ngăn chặn các chấn thương không đáng có ở đầu gối. Những miếng cao dán giảm đau đớn cũng có thể giúp bạn cùng gia đình giảm đau tức thì khi đang ở trên sân
cách thức để điều trị chấn thương đẹp nhất là phòng tránh chúng. Chỉ có bạn cùng người thân mới là bác sĩ cho cơ thể của mình. Chúc bạn cùng gia đình có nhưng buổi chơi gôn vui vẻ và khỏe mạnh!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét